Bebita
Nuev@ Applesan@
A menudo, cuando llegan las vacaciones de verano y decidimos descansar en la playa pensamos que volveremos a la rutina con un empeoramiento de nuestra forma física y sobre todo, con un claro aumento de peso, en parte por el descuido en nuestra dieta y en parte por la inactividad de esos días. Sin embargo, esto no tiene porqué ser así.
La playa nos ofrece un montón de actividades que nos ayudan a mantenernos en forma sin darnos casi cuenta.
Unos consejos para mantenerse en forma y no perder la linea:
- Caminar por la playa: andar siempre es una buena opción ya que estimula el flujo sanguíneo, mejorando así el sistema cardiovascular. Al realizar este ejercicio en la playa su efecto se intensifica por el masaje de la arena sobre los pies. Además, por si fuera poco, caminando sobre la arena se pierden un mayor número de calorías que sobre el asfalto, ya que el esfuerzo al levantar los pies es mayor.
- Recoger conchas: seguro que más de una vez lo has hecho a modo de distracción, pues además, si lo haces de un modo adecuado estarás fortaleciendo tu cuerpo mientras te diviertes. Para ello, lo mejor es agacharse formando un ángulo recto con las piernas y manteniendo la espalda recta y el abdomen apretado.
- Jugar con las olas: situándose donde rompen las olas, siempre con precaución, y recibiéndolas de frente, se consigue tonificar barriga y piernas, mientras se quema una importante cantidad de calorías.
- Cruzar las piernas: un ejercicio eficaz para fortalecer las pantorrillas consiste en elevar las piernas a partir de las rodillas y cruzarlas en el aire varias veces mientras te encuentras tumbado boca abajo.
- Ejercicios con la pelota: tumbado boca arriba, flexiona las piernas y aprieta y relaja de forma continuada una pelota de goma de tamaño medio situada entre las rodillas, así conseguirás fortalecer la musculatura de la zona.
¿Qué te parecen estas ideas? ¿Conoces otras?
La playa nos ofrece un montón de actividades que nos ayudan a mantenernos en forma sin darnos casi cuenta.
Unos consejos para mantenerse en forma y no perder la linea:
- Caminar por la playa: andar siempre es una buena opción ya que estimula el flujo sanguíneo, mejorando así el sistema cardiovascular. Al realizar este ejercicio en la playa su efecto se intensifica por el masaje de la arena sobre los pies. Además, por si fuera poco, caminando sobre la arena se pierden un mayor número de calorías que sobre el asfalto, ya que el esfuerzo al levantar los pies es mayor.
- Recoger conchas: seguro que más de una vez lo has hecho a modo de distracción, pues además, si lo haces de un modo adecuado estarás fortaleciendo tu cuerpo mientras te diviertes. Para ello, lo mejor es agacharse formando un ángulo recto con las piernas y manteniendo la espalda recta y el abdomen apretado.
- Jugar con las olas: situándose donde rompen las olas, siempre con precaución, y recibiéndolas de frente, se consigue tonificar barriga y piernas, mientras se quema una importante cantidad de calorías.
- Cruzar las piernas: un ejercicio eficaz para fortalecer las pantorrillas consiste en elevar las piernas a partir de las rodillas y cruzarlas en el aire varias veces mientras te encuentras tumbado boca abajo.
- Ejercicios con la pelota: tumbado boca arriba, flexiona las piernas y aprieta y relaja de forma continuada una pelota de goma de tamaño medio situada entre las rodillas, así conseguirás fortalecer la musculatura de la zona.
¿Qué te parecen estas ideas? ¿Conoces otras?
